Infosammlung
Was für mich wichtig war, was "dazu" gehört, warum manche Dinge so schwierig sind, warum ich so funtkioniere...
Eine Mischung aus persöhnlicher Erfahrung, Berichten, Veröffentlichungen, Literatur etc.
Auch wenn eineige Inforamtionen sicher belgbar sind - ich erhebe hiermit keinen Anspruch auf aboslute Wahrheit - es sind Infos/Zusammenhänge die mir geholfen haben zu verstehen.
Da Neurodivergenz eine Spektrums Dingens ist, sind alle von uns unterschiedlich betroffen, es gibt unterschiedliche Auswirkungen und unterschiedliche Wahrnehmung etc.
Bitte nimm mit was hilft und ignorier was für dich nicht passt....DANKÖ..
Übersicht
Begriffe
Was genau ist das denn?
Hab ich zwar schon mal gehört, aber was genau meinen die damit?
Infosammlung
Was mir geholfen hat, was ich gerlent habe, was nützlich oder unütz ist, was zur "Erkrankung" dazu gehört
manches überschneidet sich ein wenig...is daher in "beiden" Kategorien zu finden, daher bitte ruhig bleiben, wenn ihr das auf der anderen Seite auch schon gesehen habt ...ich versuche "wo war das nur vorzubeugen"
Begriffe
01
Kraft/ Energie - Stimmung
Wieviel Kraft/Energie hab ich überhaupt am Tag?
Was genau soll das eigentlich heißen? Wie überprüft man sowas?
02
Pause
Ich dachte ich wüsste was mit Pause gemeint ist.
Wusste ich nicht und ich hab festgestellt, dass ich quasi nie Pause gemacht hab - und mich trotzdem "klein" gemacht habe, weil ich nicht "genug" gemacht hab
alphabethisch geordnet
Selbstfürsorge
03
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat.
04
Routinenaufbau
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat.
05
Rituale
a ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat.
06
Planungsziele
Was man so planen kann - im generellen.
Was man realistisch umsetzen kann - ADHS/Autismus/AuDhS
Was sinnvoll ist zu planen.
08
Grenzüberschreitung
Bezieht sich eher auf das Verhalten anderer. Wie gehe ich mit grenzüberchreitendem Verhalten um.
Was mache ich, wenn ich "Nein" gesagt habe, aber der andere es immer wieder ignoriert.
09
Entscheidungslogik
Woher weiß ich, was ich will?
Wie entscheide ich mich für das "Richtige" - wie trifft man Entscheidungen.
10
Chaos Tag
Ein "Ich sollte heute eigentlich, aber ich bin soo kaputt" - Tag.
Erläuterungen + Umgang
Verhaltensweisen
Warum mach ich das?
Oversharing
= Kontrolle über die Sitation durch Selbstenthüllung
Wenn ich selbst sage, was bei mir „los“ ist, gebe ich den anderen keine Angriffsfläche, typisch für Menschen mit negativen Beziehungserfahrungen oder Grenzverletzungen.
Selbstsabotage
warum halte ich mich nicht an den guten Plan?
Man hat gelernt, dass Ziele auch Gefühle mitbringen (Enttäuschung, Druck, Kontrollverlust) – also: Vermeidung von Verantwortung.
unerwünschte Routine
Betäubungsmittel, Selbstverletzungen, zu viel/zu wenig Essen, körperliche Überlastung
Verhaltensweisen die mir evtuell sogar schaden - aber ich mach des halt schon immer so - und eigentlich gaaaaaaaaanz tief drin weiß man es besser
Perfektionismus
= für DICH perfekt
durchaus schwierig zu erkennen, den es geht nicht darum wie andere das bewerten. Es ist dieses "ich muss nur noch diese Kleinigkeit hinkriegen - nur noch die Kamera ein bißchen besser ausrichten bis alles ins Bild passt"
Computer Spiele - wie oft hast du wieder ganz von vorn angefangen bis es so war wie du es wolltest?"
Kleinigkeiten machen mich manchmal richtig wütend
ADHS – Das emotionale Übersteuern
Autismus – Meltdown & Gerechtigkeitsgefühl
Wut
Früh + Abends
beides irgendwie doof
Früh = brauch ewig, um entspannt in den Tag zu starten
Abends = kann ich mich kaum noch motivieren/konzentrieren
Tools
01
Apps
Apps die helfen können.
02
Tipps und Tricks
Dinge die den Alltag erleichtern können, den Druck rausnehmen können
03
Ernährung
Ein paar Dinge können unterstützend wirken, da Essen aber immer ein Thema sein wird - safe food - nur Ratschläge zum ausprobieren.
04
Zusatzprodukte
auch hier nur Empfehlungen: Tee, Zusatzprodukte, Wirkstoffe
Accountabillity
In deutsch schwierig zu beschreiben - Verantwortlichkeit/Rechenschaft
Exit Sätze
Vorbereitete Sätze die ich unangenehmen Sitationen nutzen kann.
Wichtig: nicht überlegen zu müssen
Fragebogen
Wo stehe ich grad?
Wie funktioniere ich am besten?
Wie sehe ich mich?